FELICES FIESTAS

Buenas chicas por si la semana que viene no puedo actualizar os deseo unas buenas fiestas a todas, solo os pido una cosa cuando levantes la copa para brindar y estéis rodeados de toda esa gentuza que solo ves una vez al año y que os cae como el culo (aqui entran las tías abuelas morsas, las primas y primos promo etc...) si no lo decís en alto pues lo hacéis en pensamiento hay va mi brindis " POR TODOS LOS HIJOS DE PUTA QUE NOS QUIERAN MAL

Y ENCIMA LO DISIMULAN"

PD mil besazos y espero arrancaros una sonrisa con cada brindis ehhhhhhhh

CONSIGUIENDO OBJETIVOS

Estoy super feliz!!! empiezo a darme cuenta que a pesar de no creer que pudiera dar un vuelco a mi día a día lo estoy consiguiendo.

Hace mucho tiempo que no estaba contenta con estos malos habitos que estaba llevando me estaban haciendo daño a mi y a los que menos culpa tienen los mios, no quiere decir que se me hayan quitado todas las tonterías que rondan por mi cabeza, sigo con un sentimiento de inferioridad, de verme fea, que me vuelve paranoica pero poco a poco estoy poniendo remedio os pongo el ANTES Y EL DESPUES:

ANTES:

llegaba a casa a eso de las 19h, después de estar sentada todo el día en la oficina, hacia lo justo y cuando digo lo justo es la cena de mi hija, su baño y ponerla a dormir, acto seguido me sentaba en el sofá acompañada de una birra y cigarrro tras cigarro dejaba pasar las horas no hacia nada mas ni cenaba o cenaba mierdas y que decir de la relación con mi costillo dejada por completo, encima que ni caso le hacia, encima me dan ataques de celos sin razón.

DOS SEMANAS DESPUES:

llego a casa a las misma hora solo que no llego a subir me cojo el coche y me voy a la piscina 45 min de nadar, ducha y para casa, en la oficina al mediodía después de comer me ido 2h a caminar por el centro y de paso comprar regalitos de navidad. Preparo la cena de los tres y la comida del dia siguiente cenamos juntos, acostamos a la nena y sin birras ni cigarritos (no mas de tres) nos relajamos los dos hemos estado hablando mucho estos días, le explicado lo fea que me siento, lo impotencia que siento lo he trasformado en voluntad vamos a ver cuanto dura pero hoy la balanza me ha dicho que he perdido 1.600kg así que estoy contenta.

Pd: Estoy feliz por que por fin tengo algo de voluntad ya no me quejo actuo

PELU!!! Y BUEN FIN DE SEMANA

Si hoy me toca pelu, por que ya llevo unas greñas que me quedan fatal, el corte que voy hacerme es el de siempre como el de la foto solo que yo me dejo las greñas desfiladas de atrás, lo único es que se me esta pasando por la cabeza hacerme este rubio hay no se que loca estoy jajajaja bueno ya os contare...

el finde pues mas y mas compras de navidad ya las últimas, estoy agotada por un costipado de campeonato que llevo encima pero sigo mi rutina esta semana me portado muy bien jeje, la dieta ok (claro que no tengo tanta hambre con el costipado), y aun con mocos a la piscina he ido (que anti-higienico para los demás no? puagg) bueno me siento mejor conmigo misma, aunque tengo unos bajones tremendos que se los estoy haciendo pasar mal al costillo como siempre, esta noche lo compensare con una cenita romántica. muack a todas y buen finde

Mis compras

ESTAS SON MIS NUEVAS COMPRAS EMPEZAMOS POR UNAS FOTAS NUEVAS DE MUSTANG MUY COMODASSSSSSSSSSSSS

UN SUETER DE CUELLO VUELTO GRIS .

UN VESTIDO NEGRO CON BOLSILLOS PARA LLEVAR CON LAS BOTAS UNAS MEDIAS LILAS CHULISIMAS.

ESTA FALDA EN LEFFTIES POR 9.95€

(las fotos son copiadas de internet y algun blog que no se me enfade nadie ehhhh)

VIERNESSSSSSSSSSS

Hola chicas,

Por fin viernes....

He pasado una semana un poco decaída, además me duele la garganta y el oído. Vamos que estoy hecha un cromo, ni que decir de la poca fuerza de voluntad que tengo y lo inconstante que puedo llegar a ser.

Dejando aun lado las penurias del día a día os cuento como se plantea el finde:

Mañana sábado tengo que bajar a Duna al Zoo de barcelona por que su novio la invitado a su fiesta de cumpleaños, ella esta como loca pero no por ver a Enric (que es el que la invitado) si no por que va a ver a Santiago juajuajuas la niña pronto empieza, mientras la mami se ira de compras Navideñas que con antelación todo sale mejor.

El domingo nos juntamos la trupe en casa de unos amigos para comer y bueno ya os contare que tal.

Pd pasar un buen finde

MAMA QUIERO UNAS BOTAS!!!!

Con la crisis el ingenio se agudiza o eso creía yo,

llevo desde verano sin comprarme nada de nada vosotras entendéis que quiere decir eso no?? por que mi niño me dice Uyyyy que sacrificio mas durooooooooooooo sera.... hombre jajaja

A lo que iba que sacando la ropa de invierno y digo sacarla la tengo en medio de la habitación toda tirada pendiente de que alguna alma en pena se apiade de ellas y la ordene dentro del armario.

Me he dado cuenta que tengo ropa de hace 10 años y me hizo recordar cada prenda un poco del pasado que melancólica me puse no me hace falta mucho para soltar la lágrima, no necesito de fondo música de Luis Miguel (que por cierto me dan ganas de ahogarlo no me gusta na)

A lo que iba he podido rescatar un suéter largo como se lleva esta temporada, unas botas de ante marrón altas, estas ultimas me las puse en cuanto las vi que cómodas eran y digo eran por que ahora si os explico la que lieee.

Como el ante estaba muy desgastado y sucio pensé ostras no tenias un tinte de ropa negra, Así que lo metí en lavadora con el tinte negro un programa de algodón a 60 Cº y oye el ante en negro me quedo genial os lo juro la pena es que yo metí unas botas y me salieron en este orden:

una plantilla, la otra, la suela teñida de negro del pie izquierdo, la del pie Derecho y por ultimo como si fuera la piel de una serpiente el ante en un negro precioso. Salí gritando Joan mira dios que ha pasado y el bestia me dice que has metido un gato negro en la lavadora jajajaja

Ningún misterio y ahora os lo cuento por si acaso se os da por hacer experimentos, a partir 60cº la silicona o colas que se utilizan para enganchar las botas se desacen muaaaaaaa!!! yo quiero unas botas!!!

Pd: ahora tengo que ir a comprarme unas con la pereza que me da :) juasjuasjuas

meme Nayma

Bueno no SABIA cual elegir como estamos cerca de navidad me he decidido por esta las primeras de mi hija, por que además aki estaba en 76 kgs así veis el antes y el después

y a la encantadora de serpientes esta es extra jajajaja

a ver no me acuerdo como iba el meme vamos que nomino a las ke nomino Nayra por que nadie mas lo ha echo ehhhh y eso no esta bien ehh ski, cristalito, sea, pao,merche y quien quiera por que este meme mola

POR FIN ES VIERNESSSSSSSSSS!!!!

Estoy mas animada aunque no contenta conmigo, me fallo a cada momento, así es el ser humano cuantas piedras en mi camino oye y encima son toas de punta joer. Ayer me gano la pereza y no fui a la piscina en fin mañana si que voy ehhhhhh
El finde se presenta bien el sábado vamos a casa de unos amigos (el amigo que se quedo tocao jjejeje) cenamos en su casa y después nos vamos al bar de una amiga que actúa su Padre a ver que tal jajajaja yo no he visto tocar el banjo no se yo?? pero puede estar diver

el colega toca con otro que es siciliano a este lo conozco de otros días que hemos coincidido en el bar, el toca no se ni como se llama pero vamos es una tabla de lavar de madera que se cuelga al cuello y toca raspando con los dedos Juajuas muy divertido por que a demás es de cara divertida vamos feooooooooooooo como el solo JAJAJA pero muy divertido.

Ya os contare como va, buen finde a todos

A LEVANTARSE TOCA!!!

Yo quiero ser como estaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa o parecida jejeje

Me voy a la piscina esta tarde, aki cumpliendo mis objetivos!!

Me lo voy a tomar con calma y sin obsesionarme por que encima me da ansiedad y es peor

En vez de perder peso, gano kilos no me veo mas gorda pero si inchada voy a ver si con algún producto desengrasante (valdrá el Fairy)??? o un diurético (valdrá la birra)?? me quitan esta redondez

Gracias por vuestros ánimos, ya se que son días pero cuando toca joerrrrrr

SUEÑOS Y REALIDAD

Pues eso que estoy muy melancolica no se que me pasa... bueno no es cierto lo se.

Estoy molesta y enfadada conmigo misma, con mi poca voluntad por cambiar las cosas estoy cansada de quejarme y no poderme mover.

Lo unico que estoy cumpliendo es ir a la piscina 4 días a la semana y a lo referente al dolor de espalda a bajado, pero igual de baja esta mi autoestima

no me veo bien estoy como un pez globo

Besitos cielos

DE BRUJAS VA LA COSA II

Buenas chicas la semana a ido bien, me disculpe el mismo lunes solucione el tema con Joan.

La semana ha sido rara si os cuento un poco va relacionado con la sesión del domingo.....

El lunes me levante con un dolor en el costado como si tuviera agujetas en ese lado, es el lado derecho y siempre que me hacen Reikin hay se concentra la energía negativa me trabaja esa zona y cuando digo trabaja no quiere decir que me haga masajes solo con el poder de sus manos y sin tocarme saca lo negativo.

Después de la explicación a quien no sabéis quien me llamo el lunes??? jijiji pues mi amigo que se quedo tocado con lo que le dijimos, Yo no paraba de decirle: que no se coma la cabeza que no se le dijo nada malo, el insistía que no le habíamos querido contar algo?? bueno la verdad si que hay algo que no le hemos contado pero no es nada malo es una cuestión que el sin que nadie le diga nada la tiene que solventar, lo curioso era que como el, con lo matemático que es, (Es profe en la Uni) jajaja por cierto Cristalito le pregunte que si a el le había pasado algo con alguna alumna o sabia de alguien y se rió pero me dijo que no y yo ya!!!! Claro que que me va a contar si conocemos a su pareja :) , la semana a continuado con mensajitos que como fue que llegamos acorralamos así en la cocina juajuajuas ya os contare no se si el finde al final quedamos todos.

Un buen finde para todas guapissimasssssssssss

DE BRUJAS VA LA COSA

El fin de semana en el cumple de la hija de mi amiga, como cada año nos encontramos de nuevo 3 brujas (ya pusiéramos físicamente estos cuerpos juasjuas)

. La primera y mas mayor es la que nos llena las energías y nos tira las cartas

. La segunda es la que habla con los muertos y nos trae noticias de ellos

. La tercera es la que representa los sueños y los miedos que todos tenemos.

Así que con esta mezcla podéis imaginar como puede ir la velada, Esta vez nos sorprendió un amigo que lo creía agnóstico, se nos sentó al lado, nos dio sus manos, hizo el ritual de los deseos con nosotras, deseo cosas buenas a nuestra madre naturaleza y dijo" que esto que pedimos no le haga daño a terceros" me dejo muerta quiero decir no conocía esta parte de el es muy sensible, así que mira tu por donde cada día un amigo/a nos puede sorprender aun cuando pensamos que los conocemos.

Fin de semana loco

Primer objetivo cumplido Viernes, Sabado y Domingo una hora de Piscina biennnnnn!!!!

Y ahora chicas lo malo del finde, he bebido muchismo, ayer teniamos cumple de una hija de mi amiga y siempre acabamos igual yo no se como me lo monto pero es que no tengo fin ni control, no se cuantas birras, ni cuantos lambruscos......., solo se que me sienta fatal beber me pongo Gilipollas y de vuelta a casa se la lie al que menos culpa tiene, yo me encabezone en coger el coche y mira que me dijo Joan lo llevo yo y yo que no. Total que no llevaba mas de dos minutos y me di cuenta que se me iba el coche Joan me grito que haces fue peor, Total que gracias a Dios no paso nada, pero que inconsciente soy, ibamos los tres por que me pongo tan gilipollas y no me doy cuenta de que tengo vidas que respetar?? me siento fatal tengo un nudo en la garganta y Joan no me habla y no ha dormido conmigo estoy fatal

CON MAS FUERZA!!!

Dios como me pone esta chica !!!!!

madre mía que heavy me ha salido el coment juasjuas pero es lo que pienso esta tremenda....

La genética tiene mucho que ver, por que uno se puede esforzar pero si la genética no te acompaña...

Cambiando de tema estoy contenta por que ayer hice bien la dieta todo el día y que bien me sentí al ir a la cama, hasta esta mañana me he pintado me he puesto mis pitillos, mi suéter rojo y me visto hasta guapa jajajaja

es que ultimamente no me apetece arreglarme, voy en chandal todo los findes, al curro voy de lo mas pachanga, Pero esto como otras cosas se acabo tengo que cuidarme mas, anoche me pegue un baño relajante te hice caso Gloria :) me depile de arriba a bajo. Fume en todo el día 5 cigarros, bebí mi dos litros largos de agua, mi te de fresa sin teina (por que con lo nervi que estoy solo me faltaba eso) y espero a mi amorcito que llegara de su curso a las 23h hable con el y quedo claro que tengo ansiedad, me dijo que no estoy por el ultimamente y tiene razón, que no le busco ya me entendéis, le explique que no me siento bien conmigo, dijo vaya sorpresa que simpático ehhhh, le dije que necesitaba cambiar habitos que no podía seguir sin hacer nada, que me deprime no poder hacer nada cuando me duele tanto la espalda, el por su lado me ha dicho que cuente con el los Martes y Jueves se encargara el de la cena de la nena, del baño de peque, para que yo pueda ir a la piscina. No es que no me ayude en casa es todo lo contrario me ayuda mucho pero ayer me decía Yolanda eres tu la que tienes que actuar ya y no quejarte tanto y tiene razón el joio como lo quiero jejeje

Bueno chicas me despido por que mañana tengo fiesta y aparte de ir a la piscina he quedado para pasar el día con mi amiga de la infancia que muchas cosas necesita hablarme. MUacc y buen finde preciosas

DESESPERACION Y CAMBIOS

Tengo ganas de gritarrrrrrrrrrrrr!!!!! tengo las hormonas revolucionadas+la mala leche hasta los topes, estoy con ansiedad, me dan palpitaciones, estoy inquieta y me pongo nerviosa de seguida para la muestra un botón esta mañana me puesto a gritarle a Joan cuando íbamos en el coche hacia el trabajo pero de una manera descomunal y sin dejar hablar a nadie, por un momento se me había olvidado que detrás venia Duna que la pobre no ha dicho ni mu. Cuando se me ha pasado la cólera he mirado por el retrovisor y mi hija me miraba sin saber que hacer le he sonreído me ha devuelto la sonrisa inmensa, me he sentido fatal como no me doy cuenta que ella estaba, como me altero de esta manera?? no se al final si sigo así voy a tener que ir al medico por que Joan ya me ha dicho me estas cansado con esta mala leche que llevas.... le he pedido disculpas, le he explicado que siento que tengo mucha ira dentro de mi, necesito desfogarme. Mañana no voy a trabajar así que me machacare en el Gimnasio hasta sacar todo esto, la verdad que con la mierda de la espalda no he podido hacer nada de ejercicio y me jode, me jode no controlar mi mala leche, me jode no tener voluntad, necesito cambios de habitó ya!!!! lo voy posponiendo que si por la espalda, que si el lunes que viene...... Se acabo mañana gimnasio, sábado y domingo a las 9h piscina y entre semana a las 19h cuando acabe del curro al gimnasio los martes y jueves de momento a ver si así me calmo y me ayudo a mi misma por que no puedo massssssssssssss, voy acabar con mi matrimonio a este paso y conmigo misma

FIN DE SEMANA Y DIETA DIA 5 O TENDRIA QUE DECIR 3?

El fin de semana la dieta no la lleve mal del todo, el domingo hice una paella de verduras y me comí un buen plato, a media tarde en casa hice un bizcocho de manzana y callo otro trozo, para rematar palomitas tirada en el sofá.... así que si añado que me pase por mi lumbago todo el día tumba de la cama al sofá pues vamos que no me estraña que ayer al pesarme estuviera en 63.800kgs yo en vez de adelgazar me pongo como una pelota dios que tonta llego a ser

Pero no me desanimo día de ayer:

desayuno zumo naranja+ 2 rebanadas de pan con queso untado y tomate

media mañana nada

al medio día: 2 tostadas + ensalada, con queso burgos, 2 palitos de cangrejo y melón

a media tarde; un te

a la noche un plato de postre de macarrones con un poco de queso y una coca-cola

no me pesare hasta el viernes, además hoy me tiene que bajar la regla que puede que por eso peso mas.

Pd: mañana no trabajo voy al especialista de la espalda a ver si me puede enderezar el que lo dudo :)

Todo cambia

Si chicas, me siento bien conmigo como persona me siento completa incluso puedo deciros que he madurado jajajaja a mis 34 añazos ostia juasjuas soy menos impulsiva, sigo diciendo las verdades que nadie quiere escuchar, pero al menos controlo mis impulsos mas naturales por una lado pienso que pena me tengo que callar o jugar guarro.
Si jugar guarro: es decir que si yo tengo un objetivo y aun con mi verdad hacer ver a la otra persona cuales son los interés comunes, ( esto lo digo sabiendo que no me encuentro con la verdad absoluta y se de buena tinta que hay mil tipos de personas aunque en pocos grupos a groso modo se pueden englobar) suena mezquino pero para nada lo es, intento no defraudarme a mi misma, cada día que llega, que me levanto pienso que tengo que realizar en mi trabajo, cual es mi objetivo para llevar la empresa a buen termino, intento entender que piensas los demás y sobre todo como se sienten ante un ataque y si con otras palabras consigo que se de cuenta sin que el ni yo nos alteremos, alabando sus buenas aptitudes y que vea que puede mas que no crea que esta acabado que puede ser mucho mas, con ello estoy consiguiendo cambios que en 6 años no había logrado por que mi franqueza dolía, quiero decir con ello que es mi misma franqueza pero entendiendo al otro y que diciéndolo de manera que no sea ofensiva consigo mas.
Esto me hace feliz y me en rabio a la vez joder están difícil lo que es realidad para todos ??
Pd: vaya desahogo jajajaja

2º dia a dieta

Es buena Maitena ehhhhhhhhh

2º dia dieta 24/10

7-9 zumo de naranja+ pan bimbo con jamon

11 yogurt

13h crema de calabacines y puerros+ hamburguesa pavo

16h manzana

18h vamos al cine y no pienso privarme de palomitas

y creo que con ellas ya estara la cena aissssss

nenas buen finde a todas, yo este finde no salgo me apetece estar en mi keli y poner orden en mi caos de armario, ademas mi espalda me esta matando menos mal que ya se hacerca el día de la visita del medico es el 30 de octubre como pasa un año ehhhhh si lo que tardaron en darme cita vaya mmmmmmmmm de S.S.

Pd: Nenas felicitar a todas las Dunas que conozcais hoy es su santo muack

MI DIETA 2

Nenas al final me he decidido por hacer una dieta saludable y baja en calorias empezado con 800k día y aunque os parezca un rollazo voy a poner lo que como o el menu del día para empezar a ser mas consciente y constante desearme suerte:

día 23/10

7-9h

desayuno zumo de naranja, dos rebanadas integrales con queso de philadelfia ligth un cafe

10-11 una manzana

13h sopa con pocos fideos y bistec 100gr plancha

16h yogurt de fruta

18h 2 donete (mierda)

22h un plato pequeño de pasta con queso y su salsita ayssssss no aprendo total calorias al día me pasao como siempre

Cumpleaños de un buen amigo jejeje

Empiezo explicando que los hombres de la colla se nos hacen mayores y este año han empezado a caer los cuarentones juasjuasjuas

El primero fue Manolo y como buen friki que es le encanta Mazinger, así que foto de lo que le llegamos hacer para sus 40 jajajaja

Vamos que el joio de mi amol no se donde leches las ha metido pero hay colgado un vídeo en YouTube buscar mazinguer manolo jajajaja

Lo llevamos engañado a tarragona que hay un mazinger de 20 pisos de altura en medio de una urbanización pero claro le vendamos los ojos, lo desnudamos le pusimos el traje oficial que se lo curro mi amor y vamos ver el vídeo no hay desperdicio.

El siguiente ha sido Ramón y como es un cagón jajajajaja lo hemos tirado en parapente hay que decir que lo hizo de lujo jajaja que no hizo falta el pañal que le regalamos.

Hay no acabo el regalo nos fuimos hace dos findes aun albergue lo disfrazamos de Damm defensor y le hicimos una gincama por el bosque fue super se lo paso cañón y nosotros ni os cuento.

El siguiente es mi amol y vamos a seguir con la saga de super héroes claro que cada vez el listón lo estamos subiendo a ver que se nos ocurre al resto por que el es quien aporta las malas ideas y hace los trajes jajajaja asi que ahora le toca recibir..... ayuda chicas para hacer que no lo olvide jejejje

y 101 como los dalmatas

JUAJUAJUAS ACABO DE VER QUE ME PASAO TRES PUEBLOS AL COPIAR LA EXPLICACION DE LA DIETA SORRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Y YA SON 100 ENTRADASSSSSSSSSSSS!!!

Si lo se no tengo perdón de dios, pero es que estado muy tentada de no seguir con el blog no por nada especial, mas bien me cuesta horrores que explicar, ultimamente los problemas me absorben y no me apetece seguir contando lo mismo.
Pero esta mañana he dicho ostras vas a dejar colgado este blog que tantas alegrías, risas y sonrisas te ha sacado estas niñas preciosas. no seria justo así que continuo dando la lata jajaja
voy a contaros que empiezo una nueva dieta y lo hago por libre como siempre mi peso actual es 61kgs como veis no he cogido mas peso. Pero estoy cansada que una mañana 60 al dia siguiente 62 max 63kgs y quiero ver mi 5 de una vez. Así que os pongo la explicacion de esta dieta seguro que la conocéis la dieta de los puntossssssssssssssssss esta sacado de un foro que se llama mundorecetas.
RESUMEN DE LA DIETA WW (Weight Watchers) APORTADO POR SASKIA El método Weight Watchers fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo. Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieron perder peso en todo el mundo El término "weight watchers" significa literalmente "vigilantes del peso". Los clubs weight watchers surgidos en New York, están esparcidos por todo el mundo En España Weight Watchers cuenta con la colaboración especial y asesoría médica del doctor Marius Foz Sala, catedrático de Medicina y especialista en Endocrinología y Nutrición de la Universidad Autónoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO). La dieta tiene unos esquemas dietéticos establecidos por expertos y además, durante el programa de adelgazamiento, se aconseja consultar al propio médico personal para someterse a controles regulares. Con la FLEXIPOINTS todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos. Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de Puntos diarios. No hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento. Las reuniones semanales son la clave para adelgazar con éxito y mantenerse en el peso final, pues en compañía es más fácil. Consulta: Weight Watcher's Spain S.L. Pamplona, 92-94. Barcelona. Tel: 93 356 99 70. Tel. información de reuniones: 904 100 04 05. INSTRUCCIONES En primer lugar debes calcular el número de puntos que puedes consumir al día. La dieta funciona de la siguiente forma: - En una primera fase, denominada Impulso Inicial, se trata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final. - La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 del Índice de Masa Corporal. - Finalmente, existe un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo. Cada porción de alimento tiene una puntuación, o puedes conseguirla mediante la fórmula de los puntos . Las puntuaciones siempre se redondean al 0 ó 0,5 más cercano. Aunque hay libertad absoluta con los alimentos, el correcto funcionamiento de la dieta depende de ti y de como administres tus puntos. APORTADO POR PATMINA (que fue la q puso la q lo encontro y puso la direccion) para bajar con el emule Weight_Watchers_FlexiPoints_2.01__[CD2007]_{EN_FR_ES_DE} PAUTAS OBLIGATORIAS PARA EL CONSUMO DE ALIMENTOS: FRUTA: Entre fruta y verdura, tomar diariamente 5 porciones. Una porción, preferiblemente cítricos, debe ser consumida en el desayuno para ayudar a que el metabolismo se active desde por la mañana. se considera una porción de fruta a una pieza normal o dos pequeñas LECHE Deben consumirse al menosdos porciones de lácteos diariamente Una porción de leche descremada semi,o entera son 200ml La leche se puede tomar en la comida o fuera de ella Puede sustituirse un yogurt descremado o entero GRASAS Para fijar las vitaminas liposolubles, consumir un minimo de 1 porcióm de grasas al día, preferiblemente aceites vegetales de oliva o girasol La porción de grasa es de 1 cucharada rasa de: * Margarina * Mayonesa * Aceite Vegetal Se pueden tomar crudas o en la cocción de los alimentos, pero es más recomendable que se tomen crudas en lugar de utilizarse para freír. Evitar las grasas de origen animal, así como las "escondidas" en bollería industrial y alimentos precocinados. BEBIDAS Beber al menos litro y medio o dos litros de agua diariamente Ningún límite para el agua e infusíones(El té y café no entrarian en el grupo puesto que tiene alto contenido en teina y cafeína ) Se pueden utilizar edulcorantes artificiales Un máximo de tres bebidas light al día Preferiblemente nada de alcohol VERDURAS, HORTALIZAS La porción de hortalizas es de 100 g la mayoria de verdura no puntua pero tendriamos que vigilar si para nuestro cuerpo es bueno o no. como con toda la alimentación tampoco combiene abusar de los productos 0puntos. FASES DEL PLAN ESTE MÉTODO SE ASIENTA EN CUATRO PILARES 1. El programa alimenticio 2. El programa de desarrollo personal 3. El ejercicio físico 4. El apoyo del grupo Las reuniones son semanales y es importante ser constantes Es fundamental aprender de las experiencias de los compañeros El Flexipoints permite a los socios aprender a comer correctamente Este sistema permite adelgazar y también enseña a mantener el peso El primer día, reciben unos libritos con los menús y las técnicas psicológicas Las herramientas psicológicas están preparadas para animarles a perder peso Cada alimento tiene asignado unos puntos en función de su aporte energético. Estos puntos se pueden distribuir como se quiera. Siempre intentanto no comer a crédito. Se recuperan comiendo luego alimentos que sumen menos puntos. La cantidad de puntos consumidos se deben de anotar en una lista de control. También se apunta el ejercicio, que se intercambiará por puntos hasta un límite. Los puntos, que corresponden por día, deben distribuirse en varias comidas. Lógicamente habría que moderar el consumo de alcohol y dulce ya que al ser calorias vacias no aportan nada a nuestro organismo pero son cosas que tiene un gran valor en puntos En las reuniones se explica como manejar las 6 herramientas del éxito: Formulación de objetivos Convicciones de refuerzo Anclaje Planificación paso a paso Entrenamiento mental Estrategias de motivación Se intenta que aprendan a adaptar su conducta a cada situación nueva. A que utilicen los momentos felices como fuente de energía. A descubrir la parte positiva de las experiencias negativas. A percibir y a dirigir sus procesos mentales con mayor lucidez y eficacia. FUNCIONAMIENTO Cada cantidad de alimento vale unos determinados puntos. Según tu peso tienes unos puntos que gastar. Verás que a más peso, más puntos. Ello se debe a que de esta forma se adelgaza de forma sana y sin prisas. Quien sufre obesidad no debe restringir de forma draconiana el consumo de calorías; su organismo, dado su volumen, necesita perder peso paso a paso, para que se acostumbre a una restricción progresiva de calorías a medida que pierde kilogramos. No por dejar de consumir tus puntos diarios vas a lograr adelgazar más rápido. Al contrario, los mejores resultados se consiguen al consumir todos y cada uno de los puntos que te correspondan a la semana. Sin embargo, parte de los puntos diarios es acumulable entre sí. Puedes ahorrar hasta 4 puntos al día, pero debes utilizarlo en los siguientes 7 dias. Al final de la semana debes hacer borrón y cuenta nueva, tanto si te has pasado como si te han quedado puntos por consumir. Lógicamente, si te pasas de puntos todas las semanas, deberías plantearte si el Método Weight Watchers es lo que estás buscando y si realmente "quieres" adelgazar. Si te faltan puntos cada día, puedes ganar unos cuantos haciendo ejercicio. Los puntos del ejercicio se suman a tus puntos diarios, es decir: si tienes 20 puntos y realizas media hora de paseo a ritmo rápido, sumarás tres puntos, con lo que tu total de puntos a consumir ESE DÍA será 23 (de los cuales también te podrás dejar ahorrados hasta cuatro, si quieres). Usualmente, los puntos del ejercicio permanecen sin consumir para lograr un resultado de adelgazamiento más rápido. los bonopuntos obtenidos por el ejercicion si caducan a la semana. ] PUNTOS QUE PUEDES GANAR HACIENDO EJERCICIO Aparte de los puntos que te tocan por tus características personales puedes ganar puntos extras (también llamados Bonopoint) haciendo ejercicio físico, esto incluye desde limpiar la casa hasta hacer el amor. De este modo se conseguiría: 0,5 puntos cada 15 min q estés limpiando la casa (1 punto cada media hora) 1,5 puntos por cada 15 min que hagas aerobic ( 3 pt por cada media hora) EL MÁXIMO DE BONOPOINTS ACUMULABLES PARA LA SEMANA SON 12. GUIA DE POINTS Actividad 15m/30m Aeróbic Acuático - 1.5/ 3 Aeróbic - 1.5/3 Bádminton - 1.5/ 3 Bailar Discoteca - 1.5 /3 Bailar Flamenco - 1.5/ 3 Bailes De Salón - 1 /2 Bailes Latinoamericanos - 2/ 4 Ballet - 1 /2 Baloncesto - 2/4 Balonmano - 1.5/ 3 Billar - 0.5/1 Bucear Con Tubo - 1.5/3 Caminar (Cerca 10 Km.) - 2.5/5 Caminata Larga (Con Mapa Y Brújula) - 2 /4 Ciclismo (Lento) - 1 /2 Ciclismo (Rápido) - 1.5 /3 Claqué - 1.5/3 Correr (Aprox. 10 Min/Km.) - 2.5/5 Críquet - 1/2 Equitación (Al Galope) - 2/4 Equitación (Al Paso) - 1/ 2 Equitación (Al Trote) - 1.5/3 Escalar - 2.5/5 Esgrima - 1/2 Esquí - 2/4 Footing - 2/4 Frísbee - 1.5/3 Fútbol - 2/ 4 Gimnasia - 1/2 Golf - 1/ 2 Hacer El Amor - 2/ 4 Jockey - 2/4 Hockey Sobre Hielo - 2.5/5 Jardinería - 1/ 2 Jockey - 2/4 Jogging (Correr) - 2 /4 Judo - 2/ 4 Karate - 3 /6 Kick Box - 3/6 Lanzamiento Disco - 1.5/ 3 Limpiar La Casa - 0.5/1 Los Bolos - 1.5/ 3 Marcha Rápida - 2/4 Monopatín - 1.5/3 Montaña Escalada - 2.5/5 Montaña Senderismo - 1.5/3 Moto Acuática Jet Ski - 1.5/3 Musculación - 1/2 Natación - 2/ 4 Navegación A Vela - 0.5/1 Pasear (Despacio) - 0.5/ 1 Pasear (Velocidad Normal) - 1/ 2 Pasear (Rápido) - 1.5/ 3 Patinaje Sobre Hielo - 1.5/ 3 Patinaje En Línea - 2/ 4 Patinaje Sobre Ruedas - 2/4 Pesca Con Caña - 0/0 Piragüismo - 1/2 Rugby - 2/4 Remo - 1.5/ 3 Saltar La Cuerda - 3 /6 Senderismo - 1.5 /3 Snowboard - 2/4 Submarinismo - 3.5/7 Suf. - 1/2 Tabla De Gimnasia - 1.5/3 Tareas Domésticas - 0.5/1 Tenis De Mesa - 1/2 Tenis - 1.5/3 Tiro Con Arco - 0.5/1 Voleibol - 2/4 Windsuft - 1.5/3 Tiro Con Arco - 0.5 /1 Vela - 0.5 /1 RESUMIENDO LO MÁS IMPORTANTE: * Primero puntúa, luego come, evitarás sorpresas desagradables. * Puntúa cada grano de comida y cada sorbo de bebida que ingieras. * Ante la duda, puntúa de más. * La porción es: porción de alimento comestible. Si pesas el alimento en crudo y tiene huesos, una vez cocinado deberás pesar los huesos para descontarlos. * No abuses de los alimentos de 0p. Si usas más de tres en un mismo menú, empieza a puntuar 0,5 p. * Las porciones de los alimentos con asterisco (puedes comer tres al día por 0p) se cuentan en conjunto: 1ct de queso rallado y 1 sobrecito de azúcar y 1 clara de huevo son 3 alimentos, lo mismo que serían 3ct de queso rallado. * Ten siempre una botellita de agua a mano. Si te entra un ataque de ansiedad, primero bebe agua. * No te engañes: estás a dieta. Aunque con el Weight Watchers puedas comer de todo, elige alimentos sanos y con pocos puntos. Podrás comer más cantidad y quedarás más saciado. No tiene sentido gastar 14 puntos en una bolsa de patatas fritas cuando con esos mismos puntos casi comes un día completo. * No te saltes comidas. No ahorres más de 4 puntos al día. Si lo haces el cuerpo pasará pronto a "modo ahorro" y consumirá energía más lentamente con lo cual adelgazarás más lento. * Implica a todos tus allegados en tu "lucha". No es una vergüenza estar a dieta. Tal vez al principio tengas que aguantar mil bromas pero en cuanto se empiece a notar la pérdida de peso más de uno te pedirá el método. * Si en una ocasión especial te tienes que pasar, hazlo sin miedo. ¡PÁSATE! Pero procura compensarlo en la semana, anticipándote a ello si es posible (ahorrando puntos para el sábado noche, por ejemplo) o "devolviendo" puntos después(esto es menos aconsejable). En ningún caso lo tomes como un "ya que me pasé ayer, pues no importa que hoy..." o "como de todas formas me voy a pasar el sábado..." * Pésate una sola vez a la semana, en la misma franja horaria, con una ropa similar y preferiblemente en una báscula de farmacia (si lo haces en una de las que dan ticket, revisar los tickets de vez en cuando te dará muchas satisfacciones). aqui podeis bajaros el programa WW con la calculadora incluida para sacar los puntos de los alimentos http://www.mundorecetas.com/recetas-de-cocina/recetas-posts157434-50.html LA FLEXIPOINTS En la nueva guia de puntos (flexipoints) hay varias novedades frente a la guia antigua como por ejemplo la patata cocida o asada(nunca frita) 2puntos hasta la saciedad la pasta normal (sin huevo) 4 puntos saciedad y la integral 3puntos se entiende por saciedad el comer hasta estar satisfecho NUNCA hasta reventar_________________

foto del post de abajo mural rupestre

PD: El mayor logro es de Joan nosotras solo hemos puesto las manos la mia es la del medio

RELAXXXXXXXXXXXX

Si chicas estoy en ello a pesar de todo lo que me viene encima por primera vez puedo decir que estoy tranquila, relajada es otra cosa es una asignatura pendiente soy incapaz de estar en la bañera con sales, con música relajante mas de 10 min soy así que le vamos hacer??
La tranquilidad me lo da que hago bien, que mis decisiones son correctas ya os contare el domingo tengo en casa reunión de empresa ya veremos coma va.
De momento estoy preparando un pedazo menú, ya sacare fotos jejejeje y después voy hacer mousse de turrón se van a cagar, pa luego dar el palo juasjuas ostras si lo veo así soy maléfica jajajaj pero dulce no??? jeje ya os contare. Hoy es fiesta en Barna la Merçe y no he ido a trabajar y hemos aprovechado hemos hecho un mural en casa y unas estanterias, os pongo fotico os quiero besos
Pd. el joio puto ordenador no me deja ponerlas aissssssssssss pero desearme suerte y fuerzas las voy a necesitar

FOTOS VACACIONES

Hola preciosas, esta foto es en Vic a que tenemos cara de buenas niñas jajajajaj

Esta otra es en el mercado que hacen los sabados

que hay de ropita pa volverse loca y a mi niña le vuelven loca los animales que alli se vendian.

Esta otra es en el albergue ya descansando...

Esta es la primera escursión al Castell Taradell



la primera excursión Castell de Taradell

Buscando fosiles de cangrejos de hace millones de años en Sant Bartomeu de Grau

Esta en Rupit un pueblo precioso

y por ahora ya esta bien de fotos no?? os haceis una idea no besazosssssssssssssssssssssssssssss

LA VUELTA AL CAOS

Prímero de todo gracias por acordaros tanto de mi, yo no habido un día que no pensara en mis chiquitas, locuelas, preciosas. A lo que vamos ya hace unos días que estoy de vuelta en el trabajo y bueno como siempre liada pero ahora mucho másss.

He tomado decisiones con respecto a superar esta crisis que ya lleva meses afectando al negocio, estoy por un lado contenta por que me doy cuenta que ante los problemas Yolanda crece y sale la guerrera que pone las cosas en su sitio, de las decisiones que he tomado las hay duras para algunos de los implicados pero es eso o esto se va al carajo.

La verdad que es no es el primer plan de ahorro que he llevado acabo este año los recortes les llegaron en junio a la mitad y ahora les llega que se tiene que cortar el cordón umbilical que como bebes los mantenía, la siguiente reunión para plasmar el segundo plan de ahorro es el 27 de septiembre desearme suerte pero voy a luchar por nuestra integridad siendo por primera vez egoísta ya os contare.

A otra cosa mariposas, he pasado unas vacaciones muy tranquis con mi marido y mi hija los he disfrutado mucho, nos hemos puesto las pilas y cada día hemos hecho rutas de unos 12kms, mi Duna es una campeona nata aguanta mas que nosotros juntos.

el Fin de semana ascendimos al pico más alto de Montserrat1224 metros se llama "Jeronimoooooooooooooo" y eso gritamos a la llegada ya pondré fotos mías

os dejo esta prestada esto es parte de lo que se ve en la cumbre, pero las mejores caras son las nuestras gritando y yo coloraaaa como un tomate por que esto de hacer deporte no puede ser bueno si me pongo así de roja jajajajajajajajaja

Pd. Va que me quejo por vicio es el primer año que después de las vacaciones no me traigo esos kilos cojoneros :)

FELIZ VERANO

CERRADO POR VACACIONES...... Mis niñas preciosas una que se despide por que llegan las vacaciones, que ganas por dios todo el año esperando y se van a pasar en un plis, vuelvo en septiembre aunque os iré pasando a ver si puedo.
Antes de nada os voy a comentar que ayer una amiga me dijo sabe que me dio la crisis con lo de la edad y me llamo para saber como estaba y yo que no me conoces??? jajajaja se pasa en seguida, con ella fuimos a la playa el domingo pues me dijo algo ayer que me hizo pensar "Yolanda si estas genial en bikini nena no pierdas más, no tienes ni barriga y creo que más delgada no te vas ni a ver.
En sus palabras note preocupación y me supo mal, yo claro que voy a decir si no me veo delgada solo peso 59kgs pero si es cierto que siempre estado en 64-65kgs y creo que tiene razón me quedo en estos mis 59kgs. Seguiré cuidándome pero sin pasarme. Esta es mi despedida hasta septiembre besos a todos/@

SE ACERCA

Si chicas ya os comente que se acercaba mi cumple es este sábado y bueno pues como que no me apetece nada de nada, tengo la sensación que se me pasa el arroz que ya no soy joven se que estoy medio loca diciendo esto por que yo misma me digo tu estas tonta que son 34 años ??buaaaaaa!!!! jajaja me niego a tener mas años no quiero, no quiero iba decir a crecer mas jajajaja de eso hace tanto que no, digo físico por que en cambio a nivel personal he crecido y espero seguir haciéndolo por supuesto por que estoy viva y siempre se aprende cosas nuevas pero soy super inconformista y no me hago a la idea que los años pasan jajajaja

Miro a mi hija y oye es el mejor reloj la veo tan grande jajajaja

Bueno que mas os puedo contar a ver.....

llevo un par de días que no se que me pasa con los mensajeros que llegan a mi oficina me miran y se ponen coloraoooooooooooooosssssssss pero como tomates no se que se les tiene que pasar por la cabeza pero que tiernos bajan la mirada y el rojo les sube por la barbilla hasta llegar a sus galtas, supongo que sera muy obsceno lo que piensan por que si no??? la próxima vez que vengan les preguntare que calores les sube o en que están pensando a ver si me llevo una sorpresa y me ven como una Marieta jajajajaja por cierto un mensajero es chico y la otra es chica jajaja

EL FIN DE SEMANA FUE GENIAL

Todo fue perfecto, parecía que sucedían las cosas una de tras de la otra por que las habíamos planeado, el hotel sencillito pero muy acojedor, caldea nos dejo como nuevos, cena romántica con un vino bueno (yo ya de allí salí contenta jajaja), paseamos por las calles de Andorra era super raro no había a penas gente, supongo por que es un país que funciona más en invierno por que van a esquiar. Paseando llegamos a una plaza que estaban de fiestas actuaban unos tipejos que nos gusto mucho de Rock tipo Camel nos recordó a nuestro inicio jejeje (le compre a Joan unos CDs de ellos para guardar un bonito recuerdo y por que el viernes no encontre la esclava de cuero que quería regalarle... pero cosas del destino paradeta de hipyys y esclava de cuero jajajaja bailamos, tomamos unas cervezas y para el hotel con truenos de compañía..... A mi amor le encantan las tormentas y yo le decía si supieras lo que me ha costado hablar con el de allí arriba para que tuvieras tormenta jajajaja no cuento como acabo por que todas os lo podéis imaginar solo deciros que hubo mucho sexo y del bueno

Pd paso a leeros

DESEARME MUCHO SEXO!!!!!

Que me voy de finde romántico y sexual jajajaja que no quiere decir que no tenga sexo si no me voy de finde, que la verdad que ultimamente estamos que parecemos novios me siento bien conmigo misma y tengo a Joan matao jajaja, no cojo la silla por que ese honor lo tiene Gloria y su Boni y la verdad no seria ético acordarme de ellos en un momento así jajajaja
Prefiero el sofá que tiene mucho juego........
al mediodía me voy a l woman secret que he visto un conjunto negro con plumas jajajaja que deja poco a la imaginación para dar paso al deseo.
Valoración primer año de casada a ver:
1º Estamos mas unidos claro que eso puede ser por la dichosa hipoteca que este mes nos revisan
2º Me siento mas deseada y creo que el también (la semana pasada le monte un ataque de cuernos que me dio con una amiga mía ufff) ya contare ya....
3º Tengo la sensacion que no ha pasado un año eso es bueno no?? claro que pa eso esta mi cumple cerca para recordamelo joder....
4º Resumiendo ha sido muy positivo nuestro enlace de romanos jejejeje
5º Volveria hacerlo una y otra vez
Un beso chicas y prometerme ser felices muack

ESTA BOCA ES MIA......

Siento mucho no estar estos días pero en la ultima entrada ya deje entre ver los momentos que estamos pasando, pues ayer me descargue llego mi suegro a la empresa y como esta boca es mía le dije lo que tenia que decirle.... se fue de un agustito y yo me quede más bien que todas las cosas.
La semana pasada fueron las fiestas del barrio todo bien, aunque sigo pensando que entre los lugareños hay mas ermitaños de lo que ellos creen que son raros de cojones y no se fían eso me revienta a lo mejor el año que viene me pienso si colaborar.
Este finde chicas es mi aniversario de boda un añito ya jaajajajaja y nos vamos al Spa que cogí a quemar el año entero en la cama.....
La semana que viene es mi cumple y este año le he pedido a Joan que no me monte nada que no me apetece nada que aparte de estar mas delgada que el año pasado chicas 59kgs como le dige a mi suegro de los putos nervios que me hacen pasar...., no me apetece cumplir años no me veo con la edad que voy hacer es una chorrada seguro.... pero no lo llevo bien
Bueno voy a pasar a veros que hace mucho que no paso y me he acordado de todas ehhhhh

VIVE TU VIDA!!! Y NO TOQUES LOS COJONES

Hoy estoy muy enfadada con este mundo y sobre todo con algunos gusanos que viven en ella,
como puede ser oír tantas barbaridades, encima que te hacen sufrir de mala manera, que te hacen pensar que eres mala por que eres excesivamente clara. Coño si no quieren mi opinión pues que no la pidan no???
Pues chiquetas mías que sepáis que aun pedazo gusano que encima nos ha estado llorando... en cuanto vuelva de Italia le corto los huevos o mejor le cortamos el suministro de este banco que somos para el. SE ACABO DE TOMARNOS EL PELO. APARTIR DE AHORA GUAPO TE CORTAS EL PELO Y TE BUSCAS TRABAJO QUE YA ESTA BIEN TANTOS AÑOS VIVIENDO DE TUS HIJOS GUSANO (palabras de amor a mi suegro y su amada)

joer que descansada me quedado sera rastrero, otro día os cuento por que como siga pensando yo le corto los huevos