FIN DE SEMANA MOVIDO!!

Aquí me tenéis haciendo este sábado una vía ferrata en Berga, coloraaaa jajaja me lo pase genial y después para comer fuimos aun restaurante que hacían carne a la brasa y pedí de primero ensalada+sopa(no comí los fideos)+bistec de ternera+postre la cague un poco queso mato con miel aisssss pero fui bastante buena no??? jejeje además seguro que queme por que para llegar a la vía ferrata había que caminar unos 20min cuesta arriba...
domingo: me fui a la piscina hice 35 piscinas+yacussi
la comida: pollo en bolsa con especias (que bueno y limpio)+yogurt
cena: 2huevos duros+pavo+yogurt
líquidos varias infusiones y agua 1.5l
comida 17/01/11
desayuno: café+magdalena de salvado+ lonchas pollo
comida: pollo+queso fresco+yogurt sabor piña
merienda: magdalenas de salvado que hice el domingo, si no tenéis la receta os la paso
cena: merluza plancha+yogurt

4º dia dieta, empezando fase crucerooooooooo

Bueno aqui arriba es lo que me dice el sr dukan que va durar mi dieta no se si se vera bien, es que soy muy nega para estas cosas, os resumen el buen hombre me dice que en la fase de ataque que empece el lunes hasta hoy tenia que peder 0.83kg y esta mañana la bascula me decia que peso 66kgs por lo cual llevo perdido 1.100kg bien!!!!!

Hoy empiezo la fase cruceros que voy hacer 1pv/1pp que va durar 64 días que ganas tenia dios de comer verduritaaaaaaaa y en el que buen doctor dice que perdere 8.200kg asi estar en mis 58kgs que dice que para el 21/03 a ver si lo consigooooooooo total que despues esta fase viene la de afianzar que sera mucho mas llevadera y que acabara para la boda de mi mejor amiga en julio yupiiiiiiiiiiii.

rapor 12/01/10

ya lo puse ayer pero faltaba esto:

ejercicio: 35 piscina en 30min voy mejorando jajaja pero vamos que no voy a ser la leche nadando (comparado con el lunes hice 13 pisicnas mas en el mismo tiempo)

15´min de yacussi esto lo pongo para que veais que me cuido jajajajaja

agua: 3 litros

cigarritos malditos: 3 asisssssss

rapor 13/01/10

desayuno: cafe+ramita apio+2 lonchas jamon dulce

11.30: te

13.30: revuelto de verduras varias(todas las que se iban a pasar por casa)+yogurt

17.00: salvado+yogurt

21h: colifror con falsa bechamel de calabacin al horno+gelatina 0%

ejercicio: hoy relax

cigarritos: llevo 1

Rapor 2º y 3º dia de ataque

Bueno mejor dicho hoy ya estoy a mediodia del 3ª día ataque y último que ganas de verduraaaaaaaaaaaaaaaaaa dios!!!!
Por lo general cero ansiedad, cero de hambre y seguimos con mal aliento esto con un chicle arreglado...
rapor 11/01/11:
desayuno: cafe+lonchas pavo
11h: yogurt desnatado
13.30h: 3 palitos de cangrejo con vinagre+ pollo con pimienta y limon
14.30: infusion
17.30: yogurt
20.00h: tortilla de dos huevos con lata de atun al natural+yogurt
ejercicio: nada (alternando dias hasta hacer 4 dias semana)
cigarritos: 3 aissssssss aqui me liao un poco pero bueno no es ta mal del todo

Y EMPEZAMOSSSSSSSSSSSS

Bueno después de las fiestas vamos a por nuestras metas, yo lo voy hacer con el método durkan que ya lo hice la ultima vez y me fue bien.
Empezamos ayer mi marido y yo, son tres días de proteínas puras y luego se alterna días de proteínas puras con verduras y proteínas.
De momento sin ansiedad, con un mal sabor de boca pero es normal por lo que leído en el libro.
rutina del 10/01/11
piscina: 45min (22 piscinas) estoy oxidada pero poco a poco
dieta: todo ok
agua: 3 litros
tabaco: 1 cigarro en todo el día, de momento no me lo quito del todo por que no estoy convencida de querer dejarlo, pero en cambio si reducir al máximo los cigarrillos.
Hasta mañana de momento esto es todo amigos......